顺利度过更年期的小妙招（怎么能顺利度过更年期呢）
【顺利度过更年期的小妙招（怎么能顺利度过更年期呢）】
1、要注意做好心态自我调节 ， 保证睡眠时间以缓和潮热带来的不适 。很多女性朋友明显感觉到的一点就是 ， 一般不太会发火的小事在更年期到来时候 ， 会引导起莫明烦恼和大发脾气 ， 常常会引起家人和朋友、同事的不明就里 。所以 ， 女性朋友要注意做好心态自我调节 ， 同时保证睡眠时间 ， 尽量减轻潮热带来的不适 。
2、合理分配一日三餐 ， 努力做到健康饮食改善皮下脂肪厚度 。女性朋友进入更年期后 ， 脂肪的分布出现逐渐改变的现象 ， 表现为皮下脂肪不断增厚 ， 看起来每年会变得肥胖起来 。这就需要合适分配一日三餐 ， 努力做到健康饮食 ， 以安排优质蛋白类食物为主 ， 尽量减少脂肪类食物的摄入 ， 晚餐最好清淡不油腻易消化 。
3、坚持加强身体锻炼做到持之以恒 ， 不要中途间断 。如果一直参加身体锻炼 ， 那是很好的应对更年期方法之一 。如果以前没有参加健身 ， 那就从更年期开始也可以 ， 要做到持之以恒 ， 不要中途间断不参加 。因为健身以后 ， 可以不同程度的加强肌肉力量 。锻炼身体一段时间后 ， 有效加强了肌肉力量 。这样能有效预防骨质疏松等更年期疾病的发生 。
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