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“本文由萝妈原创分享 ， 欢迎关注、留言 ， 萝妈教你创意的美食创作 ， 品味各地的美食风采 。 本期萝妈分享的内容是：过年吃多大鱼大肉难消化？试试这道减脂美食 ， 清理下肠道吧 ， 也不需再用开塞露了！
相信大家过年应该都是大鱼大肉这样吃过来的吧？是不是觉得自己又长胖了几斤呢？反正最近萝妈身边的朋友都喊着要减肥 ， 让我给出一些减脂的菜单 ， 但是萝妈想说 ， 先别急着减肥 ， 我想你们大鱼大肉吃腻了 ， 现在应该先清清肠道 ， 把春节吃下去的那层油给刮掉 。 那么今天萝妈可以教你做一道清肠易消化的美食！
今天萝妈教大家做的这道美食 ， 就是专治各种“节后饮食不协调综合症”的美食 ， 主要有2个特点：1个是容易消化 ， 另1个是清肠道 。 这样可以调节肠胃因为节后大鱼大肉带来的消化不良 ， 食欲不振 。 这道美食全是采用素食制作的 ， 像玉米、燕麦、红薯 ， 这些食材都是有助消化的 ， 如果春节大鱼大肉 ， 可能还会有出现便秘 ， 那么红薯是会有促进肠胃蠕动的效果 ， 不仅可以调节肠胃 ， 并且这些都是低脂的食材 ， 还能减脂 ， 不增加肠胃符合 ， 所以啊萝妈推荐大家一起来试试这道美食吧！下面我们一起来看看如何制作！
制作食材：即食燕麦50g ， 红薯1个(80g左右即可 ， 不需要太大个) ， 玉米粒30g ， 低筋面粉20g
辅助工具：煮锅、蒸锅、平底锅、碗等
制作时间：20分钟左右
制作方法：
1、把红薯洗干净之后 ， 把皮去掉 ， 然后切成小块 ， 准备一个蒸锅 ， 倒入水之后 ， 把红薯放入蒸锅中 ， 大火蒸12分钟左右 。
2、然后再准备一个煮锅 ， 倒入水烧开 ， 再把玉米粒倒入锅中 ， 煮5分钟左右 ， 捞起来沥干待用 。
【红薯|过年吃多大鱼大肉难消化？试试一道减脂美食，不要再用开塞露了！】3、把蒸熟的红薯 ， 取出来之后 ， 然后用汤勺或者研磨棒把红薯压成泥 ， 如果家里有牛奶的话 ， 可以加一点牛奶 ， 这样会比较顺滑 ， 但是千万不要加太多牛奶 。
4、再把煮好的玉米粒 ， 加入红薯泥中 ， 用汤匙进行搅拌 。
5、把20g的低筋面粉 ， 倒入搅拌好的玉米红薯泥当中 。
6、再把这些食材都搅拌均匀 ， 可以使用刮刀让它们都混合在一起 。
7、接下来开始需要用到手了 ， 所以手要洗干净 ， 不要带那种一次性手套 ， 不然可能会黏在一起 ， 可以手上抹点油 ， 然后用汤勺舀放到手掌心中 ， 然后先搓圆 ， 再压扁成饼 。
8、然后把准备好的燕麦倒入碗中 ， 然后把红薯面饼放到燕麦中裹满整个饼 。
9、接下来准备一个不沾平底锅 ， 轻轻的刷上一层油 ， 不要太多 ， 然后把锅烧热后 ， 用小火 ， 把整个红薯燕麦面饼 ， 放到锅中煎 ， 先煎一面 ， 等到出现焦黄后 ， 再翻另一面 ， 继续煎 。
10、两面金黄后 ， 燕麦红薯饼 ， 就做好了 ， 吃起来真的外酥里嫩的 ， 不信你可以试试 。
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