踮脚尖向上举手有什么好处（经常踮脚尖的好处）
1、踮脚尖是个很不错的有氧运动 ， 它能使人的心率保持在每分钟150次左右 ， 让血液可以供给心肌足够的氧气 ， 有益人的心脏、心血管健康 。
【踮脚尖向上举手有什么好处（经常踮脚尖的好处）】
2、踮脚尖不受场地限制 ， 只要是站立的状态随时随地都可以做到 。基本方法：首先把双脚并拢着地 ， 用力抬起脚跟 ， 然后放松落下 ， 重复20—30次 。别看方法简单 ， 可健身效果不错 。
3、踮起脚尖时 ， 双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量 ， 大致相当于心脏脉搏排血量 。所以 ， 当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时 ， 最好1小时左右做1次踮脚运动 ， 可使下肢血液回流顺畅 。而且 ， 踮脚运动时还可以活动四肢和头脑 ， 消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病 。
4、踮脚尖的确是个不错的有氧运动 ， 它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右 ， 让血液可以供给心肌足够的氧气 ， 有益人的心脏、心血管健康 ， 还能锻炼小腿肌肉和脚踝 ， 防止静脉曲张 ， 增强踝关节的稳定性 。最重要的是 ， 它可以避免损伤膝盖 ， 这对很多膝关节不是很好的老年人来说 ， 是个不错的锻炼方法 。
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