粗粮包括哪些食物（什么属于粗粮）
1、小米 ， 小米的营养价值非常高 ， 可以帮助我门 ， 健脾和胃 ， 还有解解毒等等功效 。
2、玉米 ， 这个是我们追常见的了 ， 买的馒头等等都是玉米的 。玉米可以帮助我们加快肠道蠕动 ， 降低身体上的胆固醇 。
3、大豆 ， 大豆的蛋白质丰富 ， 可以提高人体免疫力 ， 有健脾 ， 外伤出血等等功效 。
4、燕麦 ， 燕麦是非常有营养的食物 ， 特别适合老人吃 ， 低热量 ， 低脂肪 ， 高能食物 。
5、藜麦 ， 藜麦里面含铁 ， 钙 ， 等等多种元素 ， 可以满足人体需求的营养 ， 超过不同食物中的营养3陪 ， 营养非常丰富 。
【粗粮包括哪些食物（什么属于粗粮）】
6、绿豆 ， 夏天喝绿豆汤可以帮助我们解暑 ， 性寒 ， 味甘 ， 具有清凉解渴的作用 。
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