提高跑步爆发力训练（如何提高跑步的爆发力）
1、爆发力和下肢力量的训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量 。主要练习有负大重量蹲起、用各种方法举杠铃等 。并且要同跑和放松练习结合起来进行 。
【提高跑步爆发力训练（如何提高跑步的爆发力）】
2、 弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：
（1）一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；
（2）跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等 。
3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量 。
推荐阅读
- 提高上网安全的配置方法（如何提高上网安全的配置）
- 使头脑灵活的小技巧（如何提高头脑的灵活性）
- 女子五千米跑步技巧（女子五千米跑步技巧介绍）
- 跑步能瘦腿吗（能不能通过跑步瘦腿）
- 奶茶|如何提高奶茶品牌的影响力？
- 提高免疫力|有了这些温拌鲍鱼，实力下酒
- 跑完步能不能喝纯牛奶（跑完步可以喝纯牛奶吗）
- 田径力量训练方法小学生（如何训练小学生田径力量）
- 800米跑步技巧普通人（800米跑步技巧介绍）
- 训练800米跑步的技巧（800米跑步训练的技巧有什么）