Q6. 空腹运动会燃烧更多脂肪吗？
A. 是的 ， 但是空腹运动 ， 你会坚持不了多久 。科学家做过一个实验 ， 让两组人在早上慢跑 ， 其中一组人空腹跑 ， 另一组人吃了早餐再跑 ， 结果空腹运动的人多燃烧了40%的热量 。但是 ， 消耗更多热量并不直接等于减轻更多体重 。因为如果你运动后过量饮食又会把那点热量补充回去了 。
建议：运动前吃点小甜点 ， 例如一根香蕉(大约150-200卡路里左右即可) ， 反而会让你的运动减肥更有效果 。它会让你的运动耐力增强16% 。运动时间也因此长 。
Q7. 听说吃卷心菜、葡萄等能减肥 ， 这些食物真能帮我燃烧脂肪吗？
A. 尽管流传很广 ， 说吃某些食物能减肥 ， 但是目前没有任何实验证明这些食物能够燃烧、溶解或者消除脂肪 。这些高纤维低热量食物之所以能减肥 ， 是因为它们能让你饱腹 ， 替代了其他高热量的食物 。那些减肥汤、减肥食谱 ， 大多数都是低热量的 ， 每天仅供给你1000-1200卡路里热量 。这点热量 ， 无论是吃什么食物 ， 都会瘦下去的 。
建议：每餐少吃一口饭 ， 你的减肥效果也许就大不一样了 。
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