健身后的四大注意事项（盘点健身后的四大注意事项）
1、在健身结束后 ， 不要立即停止运动 ， 更不要马上蹲下和坐下 。因为人在进行剧烈运动时 ， 血液循环会加速 ， 如果在健身后 ， 立即停止运动 ， 或是蹲下 ， 会会影响心脏功能 ， 严重者甚至会出现晕厥 ， 休克等现象 。正确的方法是:在运动后不要立即停止下来 ， 最好慢步行走几分钟 ， 让身体产生慢慢适应的过程 。
2、在健身后 ， 不要大量饮水 。因为在健身时 ， 会出很多的汗 。出汗会带走电解质和水分 ， 容易产生口渴感 ， 如果一次饮水量过大 ， 会导致进入到胃肠道的水分 ， 迅速进入血液循环 ， 加重心脏负担 。由于运动会后会大量出汗 ， 会丢失一部分电解质 ， 所以在运动结束 ， 身体平静后 ， 可以适量饮用一些富含电解质的水分 。
3、在健身后 ， 不要立即冲澡 。因为在运动后 ， 身体血液循环加快 ， 全身皮肤毛细血管扩张 。如果在运动后立即用凉水冲澡 ， 会使得皮肤毛细血管收缩 ， 增加身体重要器官的负担 。在运动后 ， 最好也不要用热水冲澡 ， 因为运动后会出现缺氧现象 ， 如果用热水冲澡 ， 会导致皮肤毛细血管扩张 。使得身体重要器官的血液流向皮肤 。出现头晕 ， 胸闷等现象 。
【健身后的四大注意事项（盘点健身后的四大注意事项）】
4、在运动后 ， 由于消耗大量的糖原 ， 会产生饥饿的感觉 ， 所以有些人在运动后喜欢进食一些食物来缓解饥饿 。这种做法也是很不正确的 。因为在运动后 ， 全身血液发生重新分布 ， 大部分血液流向骨骼肌 ， 而消化器官处于相对缺血状态 ， 如果在健身后立即大量进食 ， 会加重消化器官的负担 ， 出现消化不良等症状 。
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