关于夏季饮食养生的注意事项（盘点夏季饮食的注意事项）
1、夏季养生要少吃冰凉食物 ， 夏季我们以为冰凉食物就可以降温 ， 却忽略了体内温度更高（有时高达37度） ， 突然喝下冰水往体内浇 ， 五脏六腑可受不了 。要消暑又镇定神经 ， 不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果 。不过 ， 胃寒者少喝 ， 可以多喝开水 。体质属热而虚的人 ， 不妨食用银耳、莲子或百合等凉补 ， 祛热补气 。
2、夏季养生要饮食清淡 ， 夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软 ， 易于消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。多乏新鲜蔬菜瓜果 ， 既可满足所需营养 ， 又可预防中暑 。
主食以稀为宜 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。可适当饮些清凉饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 。但 ， 冷饮要适度 ， 不可偏嗜寒凉之品 ， 否则会伤阴而损身 。另外 ， 吃些醋 ， 既能生津开胃 ， 又能抑制、杀灭病菌 ， 预防胃肠道疾病 。
3、夏季养生要增酸减辛 ， 夏季 ， 人体脏腑肝气渐弱 ， 心气渐强 。饮食上可以吃些酸的食物 ， 以补肾助肝 ， 调养胃气 ， 如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等 ， 它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食 。辛辣之物尽量少吃 ， 因夏季阳气上升 ， 易上火的食物会造成身体内外皆热 ， 出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。
【关于夏季饮食养生的注意事项（盘点夏季饮食的注意事项）】
4、夏季养生要健脾除湿 ， 夏天湿热 ， 老人容易脾虚 ， 建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等 ， 可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等 。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物 ， 否则会令脾胃受伤 ， 助长“内湿” ， 不利于健康 。
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