跑步后的注意事项（跑步后的注意事情）
1、切记不能立即坐下或者躺下休息，通常情况下跑步结束后感觉累了，就会立刻坐下或躺下休息 。其实这里就有一个“雷区”，跑步后不能够立即坐下或者躺下休息，会影响血液循环对身体造成伤害 。所以我们每次跑步结束后调整呼吸，进行慢步走等 。
2、切记不要饮用冰水 。跑步后人体的消化功能较差 。在这个时候，突然饮用冰水在冷热刺激下，对胃肠有很大的伤害并且会刺激消化系统，从而出现起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病症 。所以，跑步结束后，最好不要饮用冰水 。用常温的水代替 。
3、切记不要吸烟，跑步后吸烟，会造成心跳加速，气喘急促 。对肺部和身体造成伤害 。因为这个时候抽烟，烟里的尼古丁、二氧化碳以及各种有害的物体会更加快速的进入你的肺中，对你的肺部造成伤害 。跑步后吸烟不但会对肺造成伤害，还会导致因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难等 。
4、切记不要立即吃饭 。跑步后立即吃饭，会增加对胃肠道造的负担，还会引起消化功能的紊乱，出现胃痛、腹痛、腹泻的病症 。所以建议在跑步后的30-60分钟后再吃饭 。
【跑步后的注意事项（跑步后的注意事情）】
5、切记不能立即洗澡 。在运动过程中毛细血管扩张加速排汗，如果运动结束后立即洗澡会造成毛细血管的骤然收缩，极其容易感冒 。严重的，会使一些重要的器官受到伤害，如大脑和心脏 。因为立马洗澡会导致供血不足，会使大脑缺氧使人感到头昏眼花，增加心脏的负担 。如果要洗澡，基本等体温恢复正常，便可洗澡 。通常情况是在跑步后休息15-35分钟左右再去洗澡比较合适 。
推荐阅读
- 驾驶电动独轮车要注意什么（驾驶电动独轮车的注意事项）
- 女子五千米跑步技巧（女子五千米跑步技巧介绍）
- 跑步能瘦腿吗（能不能通过跑步瘦腿）
- 椰奶的功效与作用禁忌（椰奶对人体的好处和注意事项）
- 腊肠煲仔饭怎么做（做腊肠煲仔饭有什么注意事项）
- 跑完步能不能喝纯牛奶（跑完步可以喝纯牛奶吗）
- 菠菜和南瓜一起吃要注意什么（菠菜和南瓜一起吃的注意事项）
- 常春藤花的种植方法和注意事项（怎样种植常春藤花）
- 冬天海带丝煮熟后的保存方法（煮熟的海带丝保存方法介绍）
- 800米跑步技巧普通人（800米跑步技巧介绍）