仰卧起坐增加腰腹力量训练方法（仰卧起坐怎么增加腰腹力量）
【仰卧起坐增加腰腹力量训练方法（仰卧起坐怎么增加腰腹力量）】
1、首先我们身体平躺在瑜伽垫上 ， 让我们的身体自然放松好 ， 这时候屈膝 ， 将手臂放在我们的头部两侧 ， 使用腰腹力量 ， 让我们的上半身能够离开地面 ， 并且让我们的下巴能够触碰到膝盖位置 ， 此时我们再放松身体 ， 让身体向下平躺 ， 重新开始运动 。
2、一次完成三组每组进行30个 。
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