【懒人减肥怎么办】要诀八：低脂乳制品也许能让你少吸收脂肪
低脂乳制品能帮助对抗肥胖，排出更多脂肪 。实验组以一组实验证明该观点，保证食物热量一样的情况下，一组志愿者吃的是乳制品，另一组志愿者和平日一样 。试验表明：多吃乳制品的那组志愿者粪便排出的脂肪比另一组志愿者多得多，能多出一倍 。事实上，如果坚持使用大量乳制品只需一个月的时间就能把食物中的脂肪排出160g，一年里能多排出两公斤 。低乳制品包括脱脂奶、低脂酸奶、奶酪、白软干酪、鲜奶油等 。
要诀九：消耗热量不一定要去健身房
只要稍微改变一下生活习惯也能消耗脂肪，比如：在家里，尝试做家务;在打电话的时候不断走动;在扶手梯上不能站着不动;午饭时，少一些坐着聊天，多一些边走边谈;工作时，多做一些伸展动作;回家时，多爬爬楼梯等等 。这些小小的改变都能让你的热量消耗大有不同 。
要诀十：运动的作用神秘而奇妙，运动减肥能持续燃烧脂肪
我们的身体依靠不同的燃料提供能量，包括碳水化合物和脂肪 。运动时，肌肉主要使用碳水化合物，因为碳水化合物更容易被身体燃烧 。所以经过运动，你的碳水化合物储备被大量消耗运动会消耗，身体需要二十二小时来进行补充，在此期间，身体要被迫燃烧脂肪来支持人体的基本运转 。运动后，脂肪会持续燃烧二十四小时，即使睡觉时也不会停下，这就是为什么我们在工作、交谈甚至睡觉也能燃烧脂肪 。所以别太在意运动时消耗了多少脂肪，重要的是脂肪在运动后续的燃烧 。
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