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还可以在练习中将呼气变成轻柔的嗡嗡声 。这会产生一种在波高时舒缓的振动:当脑电波高且汹涌时 。声音促进内化 。
提示:请尊重这种感觉 。但不能强迫放松!专注于感觉有助于我们再次与身体合而为一 。
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推荐姿势:
- 带腹式呼吸的桥式
- 婴儿式
- 俯卧放松
- 摊尸式
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