怎么让腰变瘦 腰部怎么减肥( 二 )

  • 吸气 , 还原 , 重复15-20次后换边
    动作9、

  • 坐立位 , 双手撑地 , 双腿向前伸直
  • 呼气 , 收紧核心 , 双手推地 , 臀部离地
  • 右腿屈髋向上抬起 , 吸气 , 还原
  • 呼气 , 换另外一侧 , 重复练习10-15次
    练瑜伽 , 犹如一场马拉松!
    它不属于某个年龄阶段
    而是属于整个人生
    不是为了取悦别人 , 而是更爱自己!

    推荐阅读