既然锻炼深蹲的时候练不到pc肌 ， 那么往开了说 ， 就是深蹲和pc肌是两个独立的锻炼动作 。那么先锻炼某一个不会造成锻炼量叠加 ， 就不会存在两个都锻炼以后导致锻炼过量的情况 。
而健身锻炼我们为了不影响整体的锻炼效果 ， 基本都先锻炼大肌群 。那影响效果在哪里呢？就是一个人的体力精力有限 ， 如果先锻炼小肌群导致体力或者力气提前用了 ， 再锻炼大肌群的话 ， 可能因为体力不支以及注意力分散导致受伤 。所以在锻炼的时候应该优先锻炼大肌群 ， 然后再锻炼小肌群 。
而pc肌和深蹲相比 ， 深蹲锻炼的就是大肌群 ， 所以应该先练深蹲在锻炼pc肌 。
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