10、含维生素K食物
哈佛大学研究表明，如果女性维K摄入较低，就会增加骨质疏松和股骨骨折的危险 。荷兰研究则发现，补充维K能促进儿童骨骼健康，减少关节炎的发生 。膳食中，蔬菜叶片的绿颜色越深，维K的含量就越高 。每天只要吃500克蔬菜，其中包含300克以上的深绿叶蔬菜，就能有效预防维K不足 。
11、含维生素B12食物
【吃什么促进骨骼生长 哪些食物可以促进骨骼生长】维B12是唯一含有矿物质磷的维生素，对维持骨骼硬度起着重要作用 。全麦面包和螺旋藻等藻类制品，都是富含维B12的食品 。
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