维生素A不足引起干燥
维生素A是上皮组织的合成和修复所必需的物质 ， 如果它严重不足 ， 皮肤和黏膜的抵抗力就会下降 ， 表面所分泌的黏液和皮脂减少 ， 黏膜免疫功能也会下降 。 这种情况不仅带来干燥感 ， 还会降低人体黏膜的抵抗力 ， 容易引起肺炎、麻疹、肠炎等各种黏膜感染性疾病 ， 在儿童当中表现更为明显 。
维生素A缺乏还有一个表现 ， 叫作棘皮病 ， 表现为表皮干燥而角质化 ， 毛囊突起 ， 皮肤摸起来粗糙而扎手 。 如果自己的皮肤特别干燥 ， 用指甲一划就明显出现白线 ， 角质脱落 ， 不妨反思一下有没有维生素A缺乏问题 。 如果您的眼睛经常有发干的感觉 ， 夜里看东西也不如以前清楚 ， 那就更有可能是缺乏维生素A了 。
说到眼睛发干 ， 恐怕“电脑控”“手机控”们再熟悉不过了 。 很多人经常滴各种滴眼液 ， 但是效果甚微 。 这是因为 ， 长时间使用电脑、手机这些光线强度变换强烈的电器 ， 会过度消耗人体的维生素A 。 维生素A缺乏的典型症状就是夜盲症和干眼病 ， 严重时可致失明 。
实际上 ， 中国人的膳食习惯是较容易缺乏维生素A的 。 维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素 ， 它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中 ， 可惜这些食物国人食用量都很少 。 植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A ， 不过只有橙黄色和深绿色的蔬菜才有丰富的胡萝卜素 ， 比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜 。 只要把蔬菜烹熟食用 ， 再和其他含有油脂的食物一起吃就可以吸收胡萝卜素 ， 无需加大量油炒 。
如果已经发生了眼睛干燥的情况 ， 在食物补充的同时 ， 最好直接服用维生素A胶囊或者鱼肝油 。 因为胡萝卜素的转化速度较慢 ， 且不同个体转化率各异 ， 而维生素A吸收利用很快 。 很多朋友表示 ， 服用维生素A之后 ， 他们的眼睛干燥感觉明显改善 。 不过也要注意 ， 每天的服用量不要过多 ， 以免发生蓄积性中毒 。 眼睛有干燥感觉时每日服用1～2粒10000国际单位的胶囊 ， 待基本恢复正常之后 ， 2～3天服用一粒即可 。 这时可能会发现 ， 皮肤的干燥状态也有所好转 。
充足休息可保湿
不过 ， 补水和补维生素并不能解决所有人的问题 ， 因为还有一部分人的问题在于休息不足 。 很多人都有体会 ， 如果经常熬夜 ， 身上会感觉燥热 ， 皮肤和眼睛也觉得特别干涩 ， 传统养生把这种情况归入“内热” 。 这可能是因为 ， 人体本来应当在夜间休息入眠 ， 体温降低 ， 但如果处在熬夜状态 ， 夜晚体温就要继续升高 ， 增加身体水分的损失 。 而且 ， 熬夜使皮肤和粘膜的及时修复和更新受到影响 ， 保水性也会下降 。 在这种情况下 ， 最好的措施就是及时休息 。 在熬夜之后 ， 第二天、第三天都要提前入睡 ， 让身体及时恢复 ， 皮肤的滋润度会逐渐回归正常 ， 眼睛也能恢复原来的清澈明亮状态 。
以上内容就是夏季如何科学补水？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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