事实证明 ， 睡眠限制——以及整个CBT-I疗法可能同一些传统而经典的调节方法即101堂心理课主要介绍的东西一样操作简单 。 佩里斯对其原因进行了解释 。 当摸到枕头的一刻你已经很疲劳了 ， 立马就进入了深度睡眠 ， 这样经过一段时间后 ， 你的大脑就开始把床和真正的高质量睡眠联系起来 。 这也从侧面解释了为什么失眠症这么难克服：太多惊慌失措的不眠之夜 ， 以至于大脑开始把想要睡觉的行为同失眠混为一谈 。
此外 ， 你可能从经验中得知 ， 完成一些重要事情所花的时间通常会随着你的意愿缩短或延长 。 这就是为什么许多初为父母的人说在有了孩子之后工作效率提高了；当他们不能再加班到很晚来完成项目的时候 ， 忽然之间他们就能够在工作日完成了 。 “当所有的事情都必须要做的时候 ， 他们会有奇怪的处理方式 ， “奥利弗·伯克曼（Oliver Burkeman) 在《卫报》新一期关于自己睡眠限制的亲身经历的一篇专栏中这样写道 ， 而这似乎是对的 。 截止日期的原理似乎也同样适用于睡眠 。
（译者：风华ab）
以上内容就是要想睡得好 ， 秘诀是睡得少？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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