而同情心则是：“哇！真糟糕啊 ， 对吧 。 呃......不了 ， 我想我还是不要下去了 。 你想来个三明治吗？”
同理心是一种选择 。 是一种很容易让自己受到伤害的选择 。 因为为了能与对方的内心联结 ， 我们必须联结到自己心里面能理解那种感受的地方 。
真正的同理心的回应很少以“至少..."来开头 ， 但事实上我们总是在做这样的事情 。 当某人试图跟我们分享一些十分痛苦的事情时 ， 我们总是试图要给予TA“一线希望” 。 所以常常出现这样的对话：
“我流产了 。 ”
——“噢 ， 但至少你知道你可以怀孕 。 ”
“我的婚姻快要破裂了 。 ”
——“但至少你结过婚 。 ”
“我儿子挂科太多被退学了 。 ”
——“至少他微积分得过95分 。 ”
出现这样的问题 ， 其实是因为我们在面临类似这种非常难过的对话时 ， 总是试图做一些事来让事情看起来好一些 。 可是当我向你分享的是一件非常难过的事情时 ， 我宁愿你说：“虽然我不知道该说什么好 ， 但我真的很高兴你愿意告诉我这些 。 ”
“回应”很少会让事情好转 ， 而真正能让事情好转的是“心与心的联结” 。
悄悄告诉你 ， 做到了积极倾听 ， 关怀和同理心 ， 你不需要太多心理咨询的技巧 ， 一样可以成为一个很好的倾听者 。
这个世界上 ， 说的人很多 ， 而听的人却很少 ， 如果世界需要 ， 你愿意成为一个好的倾听者吗？
参考文献
Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E., & Wager, T. D. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain.Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(15), 6270-6275.
DeWall, C. N., MacDonald, G., Webster, G. D., Masten, C. L., Baumeister, R. F., Powell, C., ... & Eisenberger, N. I. (2010). Acetaminophen reduces social pain behavioral and neural evidence. Psychological science.
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