熬夜的危害到底有多大？( 二 ) _小知识

文章插图

3.脑损伤
很多人认为熬夜后白天补觉，就万事大吉了，这种想法是非常天真的，白天补觉会让生物钟继续紊乱，造成晚上睡不着、白天醒不来的恶性循环，而且更绝望的消息是：根据《神经科学杂志》研究，睡眠不足时对大脑的损伤是无法通过补觉来修复的，实验中长期睡眠不足的小鼠大脑中神经元数目减少了25%，而通常情况下，神经元这种东西是不可再生的，也就是说，当你熬夜一时爽的时候，你可能已经永久失去了大脑中重要的细胞。

文章插图

事实上，熬夜的危害远远不止这些，还会导致神经衰弱、早衰、皮肤松弛、器官紊乱等一系列问题，但对各位发友最首当其冲的，就是生命和头发。
因为各种原因，每个人都有不得不熬夜的时候
那如何最大程减少熬夜的恶果？
1熬夜时
补水：身体在熬夜时很容易缺水，所以在熬夜时要注意及时补充水分，红枣水、枸杞水都是不错的选择，另外要多吃水果，苹果、杨桃、橙子、柠檬、葡萄等丰富的维生素能最大程度帮你减少熬夜带来的危害。

饮食：很多人在熬夜时喜欢吃泡面来充饥，但只会加重体内的垃圾，熬夜时如果饿了，推荐吃清粥和含有碳水化合物的清淡食物，比如地瓜、燕麦片、杂粮粥等，对肠胃的运转大有裨益，而且这些食物是低热量，不用担心发胖。

睡前洗脸：熬夜后脸部会大量出油，睡前推荐洗把脸再睡，保证皮肤干净清爽。

文章插图

2醒来后
起床洗脸后先按摩眼周脸部，促进血液循环，可以降低黑眼圈。

中午一定要打个盹，利于晚上正常入睡，从而避免生物钟紊乱，以免造成晚上失眠、白天醒不来的恶性循环。

3助眠小技巧
睡前洗澡或泡脚：人体从升温到降温的过程中会产生困意，促进快速睡眠，而且身体得到放松之后睡眠质量更高。

床头放个橘子：橘子的清香可以净化污浊空气，有镇静安神的作用，并且橘子的色彩很温暖，可以让人更柔和地进入睡眠。

精油促眠：有些精油含有一些恢复神经细胞平衡和镇静作用的成分，有利于提高睡眠质量，在睡前30分钟洒一些薰衣草精油到枕头上，睡眠质量更高。

文章插图

发姐小结
【熬夜的危害到底有多大？】回到开头的真实故事，有几个人都已是社会上的成功人士了，副主编、CEO，可没有了生命又有何意义？你走了，公司会马上找人顶替你，但你离开了家人，家人能找谁顶替你呢？发姐认为，人生在世，和家人在一起开开心心健健康康几十年才是最重要的，甚至比头发更重要！所以，希望这篇文章能与大家共警醒：勿要再熬夜了！不仅只为了头发和身体，也为了能陪伴自己最爱的人！