11、菠菜保护眼睛
菠菜富含黄体素 ， 非常多的研究显示 ， 它是保护眼睛的关键 ， 让你的眼睛明亮、分明 。每天吃一到两碗 ， 大约是一大份菠菜沙拉 。可以利用果汁机 ， 打成一杯 ， 摄取量就足够 。
12、南瓜子除痘痘
南瓜子是痘痘剋星 ， 因为它富含锌 。最新发现 ， 会长痘痘的人普遍缺乏锌 。每天吃一、两颗锌片即可解决 。
13、西洋菜防水肿
西洋菜含有抗氧化剂 ， 可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发 。专家发现它可以增加你血液中的抗氧化含量 ， 减少DNA的损耗 。
三、这些食物有效减肥
14、玄米抑制脂肪
玄米的营养价值非常全面 ， 不会让你因为单一吃某种食物而缺失营养 ， 玄米所含的维生素B1和B2都是燃烧脂肪的绝佳物质 ， 而且还能抑制脂肪的生成 ， 说起来全部都是笑啊！
15、番茄分解脂肪
番茄能减肥 ， 大家都知道 ， 所以它的人气也是只增不减 。番茄所含的膳食纤维能够帮你解决顽强的便秘困扰 ， 还能刺激脂肪分解 ， 何乐而不为呢？
16、黑豆去除脂肪
黑豆所含的异黄酮能调解人体的荷尔蒙 ， 而它独含的花青素还能帮你吸出体内的多馀脂肪排出体外 ， 具有非常高效的减肥作用 。
17、高丽菜能减肥
高丽菜 也是治疗便秘和排毒的不二人选 ， 而且它的维生素含量也高 ， 除了能减肥 ， 还能帮你抑制脸部黑色素的生成 ， 对于美容也非常有效果 。
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