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4、任何基于水果的食物都是健康的
试想一下看着不起眼的香蕉，将其捣碎制成香蕉面包，而这压根就不是面包，而是蛋糕，如果你曾经做过香蕉面包，你就会意识到，在大自然已经制成的甜味食品中到底添加了多少黄油和额外的糖分 。
与此同时，水果饮料中通常也含有25%的果汁，而且含糖量较高，但即使你喝了100%的果汁，你也会错过摄入水果中所含有的重要纤维素，这些纤维素会帮助机体准确判断饱腹感，因此吃整个水果对机体健康是非常有益的 。
水果冰沙虽然比果汁好一点，但其一般都会被做成大份量，可能还会加入糖浆或冰淇淋，相比之下就会降低其原本的营养价值 。
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5、饮料中并不含有太多热量
如果你想要减肥的话，你会知道含糖饮食是不可以摄入的，但一些人们最容易犯的错误就是对液态食物的判断 。
很多人并不知道酒精饮料中含有多少热量，一般餐馆中供应的红酒相当于1.5杯标准饮料，其含有480千焦耳的热量 。因此，当喝了两杯酒后，你或许不仅摄入了超过推荐的两标准杯饮料，而且还消耗了相当于两倍玉米片所消耗的热量 。
一点建议
【减肥时无法避免的饮食误区 饮食中含有的不健康因素】 在减肥时我们最常见的食物错误可能是吃的太多，而我们需要选择正确的食物，但数量也非常关键 。当我们吃饱时我们需要倾听来自机体所发出的信号，最好的方法就是慢慢吃，仔细咀嚼，通过放慢吃东西的速度，我们更有可能在感受到机体饱腹感信号之前就发出饱腹的信号 。
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