3、适当运动原则
人在寒冷天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等 。
如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出 。
4、增加饮茶原则
寒冬降临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加 。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余，茶成为人们的上选 。
适合的茶饮最好选择温性的，比如红茶，或者茶饮里加一些大枣，枸杞等温性食品 。
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