7大减肥误区让你越来越肥( 二 )


7.睡的越多人越胖
正确:充足的睡眠有助于瘦身 。
睡眠时间少,就相应的增加了能量消耗,可以去除部分多余的脂肪,其实这又是一个误区,长期的睡眠不足会打乱体内的进食生物钟,并使得调节整个进食过程的神经系统发生紊乱造成内分泌失调 。睡眠时间的长短,与体形有很大的关系,如果能保持正常的睡眠时间,就能将体重保持在正常的范围内,一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上,一般来讲,睡眠充足的人,不容易产生饥饿感 。

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