/情况助眠/
若是对亮光较为敏感 ， 可以尽量使四周情况更暗一点 ， 同时室内空调温度不要调太高 ， 风凉的情况能使人更快放松下来 。
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而对于另一部门人来说 ， 过于暗中对睡眠是晦气的 ， 会让人掉去偏向感和位置感 。 这个时辰 ， 在房间里设置一盏1～3瓦的小夜灯 ， 对连结好的睡眠很是有用 。
/行为助眠/
削减在床上躺着的时候 ， 等有了困意之后再上床睡觉 。 当身体起头顺应躺着刷手机看剧 ， 在床上反而会变得难以入睡 。
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万万不要因为睡不着就玩手机！看电视当然也是不可的 ， 屏幕的闪灼光线会使人神经兴奋从而影响睡眠 。
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/食物助眠/
睡前不要抽烟、不要喝酒、不要喝咖啡 ， 这些工具会使得大脑兴奋 ， 也会加大肾、胃、胆的工作量 ， 影响睡眠 。
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此外 ， 睡前不宜大吃大喝 。 在饱餐一顿之后 ， 人往往轻易变困 ， 是因为饭后血糖程度升高按捺了人脑连结清醒的神经元 ， 这个时辰睡觉只会给身体尤其消化系统造当作极大承担 。
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喷鼻蕉
晚上吃根喷鼻蕉可以或许促进身体的接收 ， 弥补维生素 ， 降低机体的承担 ， 从而改善睡眠 ， 增添睡意 。
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小米
小米含有较高的色氨酸含量 ， 中医认为 ， 它具有健脾、和胃、安眠等功能 。 加水煮粥 ， 在晚餐食用或睡前食用 ， 也有安眠之效 。
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在忙碌的年头 ，
最幸福的事莫过于好好歇息 ，
【睡回笼觉对身体有害？答案就在这，很多人都不知道！】祝你今晚能舒畅睡上一觉
以上内容就是睡回笼觉对身体有害？答案就在这 ， 很多人都不知道！的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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