垃圾食品三：薯条
黑胡椒烤土豆条
材料：土豆 ， 盐 ， 黑胡椒粉 ， 辣椒粉 ， 植物油
1、把土豆去皮 ， 切成比较粗的长条 ， 我切的差不多有一厘米粗细 。
2、在切好的土豆条里放入适量的盐 ， 黑胡椒粉 ， 辣椒粉和少许植物油 ， 咱们用手按摩几分种 ， 为了是更容易入味 ， 按摩好了静置20分钟！
3、把味好的土豆条均匀的码放到锡纸上 ， 然后将锡纸包好 ， 把烤箱调到220度上层加热烤10分钟 。这个步骤我们是要将土豆烤熟 ， 这样一会再烤的时候不会出现外面焦了里面没有熟的现象 。
4、把烤了10分钟后的土豆条从烤箱中取出 。把烤出的汁倒掉 。然后将土豆条均匀的码放到烤盘上 ， 将火力调到120度 ， 烤10分钟 ， 10分钟后把土豆取出 ， 然后给土豆翻个面再烤10分钟 ， 一共要重复4回 ， 保证每面都能烤到 。但是这里需要注意啊 ， 因为有些边缘比较薄的地方 ， 会先烤干了 ， 所以要先拿出来 ， 不要烤糊了 。等到四个面都烤好的时候 ， 就已经可以吃了 。但是如果要是喜欢吃干点的 ， 可以把火力调到70度低温烘烤一会！
温馨提示
1、一天三餐都需要适量进食 ， 尤其早餐必须吃 ， 原则上遵循早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃少的原则 ， 中午晚上以八分饱为宜 。
2、饭前20~40分钟吃一些水果(苹果 ， 梨等) ， 吃饭时应慢慢咀嚼 ， 从而更快地形成一定的饱感 ， 达到避免过量进食的效果 。
【哪些垃圾食品可以减肥】3、应多喝水 ， 早上起床空腹饮开水500 mL ， 中午晚上吃饭30分钟后饮开水500mL ， 适当喝茶 ， 如红莲荷花茶 。以促进消化 ， 减少脂肪堆积 。
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