外卖餐食中的镉元素
抗污染战士：
黑木耳
在外用餐次数越多，污染物镉通过饮食进入消化道的危险也会随之增加，直接威胁肾脏健康和骨骼健康 。多吃黑木耳能有效抵御镉污染，因为黑木耳中含有特殊的植物胶质，能吸附消化道中的镉成分，抑制人体对镉的吸收，同时使其排出体内 。
电器中的电磁辐射
抗污染战士：按摩
电器或多或少会产生辐射，在这样的环境中待太久，辐射摄入太多不仅视力受到影响，还可能出现偏头疼症状，甚至连体内的雌激素水平都可能受到影响，出现月经不调、痛经、长痘等症状 。你可以每天按压足底部上1/3处的涌泉穴，有助于排除体内蓄积的辐射毒素 。注意按压时稍用力，以感到酸胀为宜 。还可配合热盐水足浴一起按摩，排辐射效果更好 。此外，电脑和电视上的灰尘也要每天定时清洁，因为灰尘是电磁的载体，会将电子产品的电磁辐射放大数倍 。
此起彼伏的手机铃声
抗污染战士：
燕麦
空调、冰箱等各种电子产品会产生噪音，甚至此起彼伏的手机铃声也是噪音 。当人处于噪音环境中时，体内的B族维生素会大量消耗，如果不及时补充，皮肤会变粗糙、视力也会受到影响 。建议多吃点燕麦片、燕麦粥、燕麦面包、小米、玉米等粗粮都是不错的选择，他们都含有丰富的维生素B族 。如果去玩夜店等音乐震耳欲聋的地方，可以回家后用快熟燕麦加牛奶煮成麦片粥，只需要微波炉热一分钟，浓香可口又清脂的宵夜就好了 。此外建议你将手机尽量调到振动状态，以减少手机铃声带来的噪音影响 。
烤肉酸菜的亚硝胺
抗污染战士：大蒜
腌制食物、熏烤食物中都含有亚硝胺，这种化合物是引起消化道癌症的危险因素，幸好大蒜中的特殊成分能明显抑制其合成，因此平时可多吃些大蒜，尤其是在吃熏烤和腌制食品时，要配合大蒜一起食用 。或者多饮用柠檬水，柠檬水中的成分能够帮助抵消熏烤食物的伤害 。
烧开的自来水
抗污染战士：芹菜
因为地理和环境的原因，中国的自来水水质较硬，水中含有的高浓度钙镁离子会在身体中转化为硬水毒素，污染体内环境 。硬水毒素进入体内后，牙齿珐琅质会比内脏先做出反应，45%都会出现泛黄的现象 。你可以多喝矿泉水或者多食用芹菜，每天吃400g芹菜，连续吃7天就等于为身体做了一次大扫除，而且芹菜中的粗纤维还能清除牙齿表面的食物残渣，减少色素沉着 。
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