凉果（陈皮梅、芒果干、话梅、杏脯等）主要看其糖和钠的含量 。例如，如果有糖尿病，就不宜选择糖含量高的零食，如曲奇饼、糖果;如果有高血压，就不宜选择钠含量比较高的凉果;如果血脂高，则不宜选择脂肪含量高的坚果类零食 。
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