燕麦片燕麦粉还是带皮燕麦 如何选择才好( 二 )



燕麦片燕麦粉还是带皮燕麦 如何选择才好

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二、银耳橘瓣粥-低卡甜品
材料(1人份):燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克 。
做法:
1、烹调前一天将银耳用清水煮熟 。
2、在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖,大火煮开后,转用中火熬煮 。
3、熬3分钟左右粥即呈糊状,最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可 。

燕麦片燕麦粉还是带皮燕麦 如何选择才好

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三、南瓜燕麦粥
材料:老南瓜2两,燕麦半碗,米1/4碗,盐 。
做法:
1、把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备用 。
2、烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行了,最后撒上少许盐即可 。
3、南瓜本身有点甜甜的味道,撒点盐更能把味道吊出来 。

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