相比之下 ， 太过需要技巧的体育运动反而会在短期内妨碍注意力 ， 过多的训练和规则对于马上要进行考试的孩子来说反而会加重他们的负担 。 不过 ， 这样的训练似乎能够逐渐增强长期的注意力 。 每周两次进行一些需要协调性的球类运动 ， 坚持5个月后 ， 孩子们在测试中会表现得更加专注 。
可见 ， 通过体育锻炼不仅可以让孩子有强健的体魄 ， 对他们的认知能力也很有帮助 。 一方面 ， 复杂的运动练习会激活参与协调运动的小脑 ， 现在大家也公认它在注意力方面扮演着重要的角色 。 另一方面 ， 爱运动的孩子会拥有更大的海马体和基底核 ， 这能够使他们在考试中更加集中注意力 。
基底核是一组将想法转化为行动的重要结构 ， 与前额皮质交互影响注意力、抑制力和执行控制力 ， 帮助人们在两个任务之间切换 。 在孩子8~10岁期间海马体和基底核等结构仍在成熟阶段 ， 因此在此期间对其进行干预会产生很大的影响 。 甚至适量的小幅度健身都可以测出大脑内的变化 。 当然 ， 成人也可以从中受益 ， 诸如一些平衡训练、同步抬手抬腿的动作和操纵绳子或球之类的道具等协调运动 ， 也会使老年人的基底核变大 。
文章插图
控制欲望和减压放松的良方
我们越了解运动对于大脑的影响 ， 就会发现越多不同类型的好处 。 现在有种流行的健身方式是高强度间歇性训练 ， 即包括快速冲刺在内的这类竭尽全力的运动 。 这些锻炼还有额外的优点 ， 可以帮助你控制欲望 。
为了测试训练强度对食欲的影响 ， 在西澳大利亚大学 ， 研究人员邀请了一些超重的人分别来到实验室里四个隔开的房间 。 在其中三个房间中 ， 他们进行30分钟的自行车锻炼 ， 但会有不同的强度之分：一个是保持适度的、连续的速度；一个是在1分钟的高强度骑行和4分钟的适度骑行之间交替；还有一个是在极高强度的15秒冲刺后有1分钟随意骑行的缓冲 。 第四个房间内则是进行了整整30分钟的休息 。
结果发现 ， 在最激烈的间隔训练之后的人只吃了少量清粥 ， 而且在接下来的一天中所吃的食物也较少 ， 大约只有其他人的一半 。 这可能是因为运动减少了胃饥饿素的含量 ， 使运动者感受不到饥饿 。
那如果感到焦虑呢？瑜伽就是一个不错的选择 。 研究人员招募了一批正在处于焦虑状态中的志愿者 ， 让他们参加8周的瑜伽冥想课程 。 最后脑部扫描的结果显示 ， 志愿者的杏仁核（主管恐惧和焦虑的大脑区域）会收缩 ， 他们表示感到压力变小了 。 虽然还不太清楚为什么会这样 ， 但是瑜伽的冥想确实有助于形成一种平和的心态 ， 减少我们的恐惧和焦虑感 。
不同的运动和所对应的好处之间都存在部分重叠 ， 所以 ， 如果你很纠结要选择做哪些运动 ， 不如挑一个你自己喜欢的吧 。 最好的锻炼是那种你实际上会选择和坚持去做的类型 。
本文源自大科技<百科新说> 2017年第8期杂志文章
以上内容就是运动真能让我们变的更聪明吗？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 曲线运动，万有引力与航天专题知识清单
- 盆栽桂花掉叶子怎么办，4种方法让桂花树枝繁叶茂
- 赛艇运动使用的船艇起源于哪个国家 赛艇运动起源于哪个国家
- 短发怎么做好看 今天这15款都让人心动
- 用photoshop让草原变雪原
- PS中如何让文字变形
- 怎么运动才能保持20岁身材
- 运动蓝牙耳机怎么连接手机
- 百合花蕾没开花就掉了，3种方法让百合花满枝头
- 让你轻松减肥瘦身的苦瓜紫菜鸡蛋汤