在这里建议孕妈们选择轻音乐 ， 音量也不要调太大 ， 耳朵感觉到舒服就可以了 ， 同时不要忘记定时哦 ， 不然好不容易睡着了又得惊醒去关音乐了 。
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4、九点半上床睡觉 ， 不受胎动干扰
到孕中期以后 ， 胎动就会明显 ， 尤其是晚上10点钟开始 ， 不少孕妈妈都会被肚子里活跃的小宝宝折腾得睡不着觉 ， 如果睡眠轻的话 ， 则是刚刚睡着又被惊醒了 ， 真是又气又无奈 。所以孕妈们早点躺到温暖的床上吧！考虑到睡熟也是需要一定的时间的 ， 一般建议晚上九点半就上床准备睡觉 ， 等到十点左右基本都会睡熟 ， 那就不会受到胎动干扰啦！
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