·加盐的蔬菜汁、豆汤
无论喝什么市售饮料，都不能全面补充出汗时人体营养素的损失 。相比之下，加少量盐分(0、2%以下，刚能感觉出若有若无的咸味)的蔬菜汁，或加少量盐分的豆汤(红豆汤、绿豆汤、黑豆汤等)，防暑补水效果较好，可以补充多种矿物质和维生素，并能避免高糖分的不利影响 。
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