不要直接饮用自来水
自来水管经过长年长距离的使用,管内脱落的一些物质,含有类似雌激素的化学性质,它们进入体内以后可发挥与人体卵巢产生的雌激素的相似作用,破坏了雌激素的正常水平 。经常喝矿泉水确实并非每个家庭可以做到的,但是将自来水加热再喝却是比较容易做到的 。
吃蔬果之前需要浸泡
吃蔬菜水果前,应先用清水浸泡,并仔细清洗 。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素,也称环境雌激素 。它们进入人体后可影响雌激素水平,造成雌激素水平失调引发疾病 。
适当补充维生素D
维生素C和维生素E相信大家都很熟悉了,是时候来了解一下维生素D了 。维生素D与激素有一定的关联,它可以对女性机体起到一定程度的保护作用,还可防止乳腺癌的发生和发展,调节雌激素平衡 。维生素D很容易补充,鱼类和牛奶中就含有 。如果每天坚持喝1杯牛奶吃500克鱼,就可以很好的调节雌激素的平衡 。海带紫菜可以经常吃
千万别再吃垃圾食品
汉堡、薯条、炸鸡翅外加冰淇淋,这些东西虽然味道诱人但是对身体却是完全无益的 。这些垃圾食品不但会增加体重让身材走样还会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成 。为了健康,嘴巴还是委屈委屈吧 。
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