孕中期开始，由于激素的变化，加上身体的不适，孕妈妈会发现睡眠质量下降了 。在晚饭后，不妨拉上准爸爸一起散散步，调节一下情绪，避免饮用含咖啡因的饮料，慢慢养成有规律的睡眠习惯 。可以稍微做一点短期的活动或运动，喝口水，吃点水果来增加一下养分，这样对胎儿就会有非常好的帮助 。
还需要注意的是，这个时候孕妈妈要多吃富含铁质的食物和瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐 。医生开的补铁药剂也要按时吃，防止妊娠期生理因素的影响出现贫血症状 。
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