想要宝宝出生之后皮肤好吗?孕期要吃这几样食物!( 二 )


●食材:
大米粥1碗、豆腐1/4块、胡萝卜1/3个、南瓜20克 。

想要宝宝出生之后皮肤好吗?孕期要吃这几样食物!

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●制作方法:
步骤1:将一块豆腐洗干净 , 取1/4的量 。
步骤2:胡萝卜去皮 , 洗干净之后 , 切成末 。
步骤3:将南瓜去皮去籽 , 洗干净之后 , 切成小块 。
步骤4:取一口小锅 , 倒入米粥 , 煮开后换成小火 , 放入胡萝卜末和南瓜块 。
步骤5:胡萝卜和南瓜煮软后 , 放入豆腐 , 煮的时候可以将豆腐捣碎 。
步骤6:等到食材煮到软烂状态 , 即可盛出 。
核桃酸奶沙拉

想要宝宝出生之后皮肤好吗?孕期要吃这几样食物!

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Omega-3脂肪酸除了能补脑 , 还能帮助孕妈延缓皮肤老化!
除了深海三文鱼 , 核桃和亚麻籽油也含有丰富Omega-3 。
●食材:
西芹45克、苹果1个、葡萄干1汤匙、核桃25克、酸奶2汤匙 。

想要宝宝出生之后皮肤好吗?孕期要吃这几样食物!

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●制作方法:
步骤1:西芹洗干净 , 切成小段 。
步骤2:切好的西芹段过沸水焯烫一下后立刻捞出 , 沥干水分 。
步骤3:将苹果洗干净 , 去皮 , 切成小块 。
【想要宝宝出生之后皮肤好吗?孕期要吃这几样食物!】 步骤4:将西芹倒入沙拉碗中 , 再依次放上苹果和核桃 , 淋上酸奶 , 最后撒上葡萄干即可 。

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