3、多食用高纤维食物
月经不调吃什么调理？纤维素丰富的食物有助于调理经期 ， 高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等 ， 这类食物具有润肠道改善便秘的作用 ， 所以推荐适量食用 。此外 ， 纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用 ， 可增加血液中的镁含量 ， 能改善月经不调的情况 ， 还可维持稳定的情绪 。
4、摄取优质蛋白质
什么是优质蛋白质？优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸 ， 并且数量多 ， 人体利用率高的蛋白质 。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质 ， 所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质 。如果经期经血过多 ， 造成血红蛋白流失 ， 那么可以适当补充含优质蛋白质的食物 ， 来及时补充经期中流失掉的养分 。
5、避免喝浓茶
经期中不适合喝浓茶 ， 浓茶含有大量咖啡因 ， 对神经和心血管的刺激很大 ， 容易增加焦虑不安的负面情绪 ， 还很容易加重痛经和经血量 ， 并会延长经期 。另外 ， 浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收 ， 易造成缺铁性贫血 。
6、不要过量食用甜食
食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品 ， 会导致糖分摄入过多 ， 而出现血糖不稳定的情况 ， 比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等 ， 还会加重经期症状 。
结语：女性如果出现经期不调症状要及时的就医 ， 尤其应该去看中医 ， 中医对治疗这方面病症有独特的疗效 ， 通是月经不调的女性在平时的膳食中应多注意饮食调节方可更好的缓解经期不适感 ， 小编推荐的方法希望大家能够试一试！
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