3. 切忌过量
凡事都讲求一个适量，补锌也是，孕妈妈补锌切忌过量，如果补锌过多很容易引起一些不良反应，比如出现恶心呕吐等，还有可能出现神经系统和肝脏的损害，或是引起其他一些不好的疾病 。
补锌食谱推荐：
桂圆猪心
食材：桂圆肉少许、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等 。
制作：
1．将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片；
2．将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水；
3．转小火煮，调好味 。
营养小秘诀：
桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效 。但是帮妈要在这里强调一点，桂圆的量一定要少，不可以多吃，不然也会适得其反 。
其实，在补充营养元素的同时，孕妈妈们一定要根据自身的需求去补充，而不要盲目，凡事都讲究一个合适，只要在遵循医嘱的同时，适当的进补也是有益于身体与胎宝宝的 。
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