11.将疼痛赶到爪哇国
如果总是有一丝疼痛感让你难以入睡，千万别硬扛，不管是服用止疼药，还是去看医生，一定要赶走疼痛，在夜间人体会对疼痛更加敏感 。
12.睡前远离咖啡和辛辣食物
早晨不喝上一杯拿铁就撑不下去？没关系，尽管喝吧 。但牢记在太阳下山后，绝对不要沾任何含咖啡因的东西 。也不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠 。
13.午睡不要过长
有些人如果下午时间充裕的话就很喜欢睡一个长长的午觉，起来就接近黄昏了 。这样的话你可要小心了，因为如果白天你的身体得到充分的休息的话，晚上精神就会变得很活跃，这样的话你想睡得着就不是件简单事了 。一般建议午睡的时间不要超过一个小时，且不能在下午三点后还睡觉 。
14.睡不着也别惊慌
碰上失眠，千万别惊慌，这只会让你更加睡不着 。先让自己缓一缓，平复一下心情 。就算真一夜无眠，那又如何？如果总想着“惨了惨了，明天肯定会无精打采”，那多半真的会睡不着 。放松点，要相信就算睡不着，躺着闭目养神也是让身体休息的一种方式 。
15.觉是补不回来的
这世上没有补觉这回事，你能做的是乖乖恢复自己规律的睡眠时间 。别以为周末晚起，或有时间就猛睡能把觉补回来，办不到 。这样做只会向你的身体改善不规律作息的错误信号 。根据你的生活合理安排睡眠时间，不要因偶尔一次熬夜或而打乱原有的睡眠规律 。
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