全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃 。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食 。
海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 。还含有各种微量元素与15%左右的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且它热量很低，纤维含量很高，是准妈妈不错的零食选择 。但是在选择海苔时，一定要选择低钠盐类的，尤其在有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取 。
选购孕妇零食的原则
1、营养第一
选择富含能满足胎宝宝营养需求的零食，也能够通过零食补充钙质、蛋白质等 。
2、新鲜度
准妈妈买零食时，要注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃 。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用 。
3、抛弃可疑分子
对于孕妈咪来说，食品安全第一 。远离异形、异味的食品，也不要随便尝试未曾吃过的新鲜食物，以避免发生过敏等情况 。
孕妇不能吃哪些零食
1、膨化食品
膨化食品，如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，且营养不高 。
2、含有大量的甜味剂的食品
果冻、蛋糕等，这类甜点热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但能够导致孕妈咪体重直线飙升，同时还会影响胎宝贝的发育，造成巨大儿 。
3、街头食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等 。大家都知道，烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘 。对于孕妈咪来说，烧烤、煎炸类肉食，若没有彻底熟透，还存在弓形虫威胁 。
【适合孕妇吃的10种美味零食推荐！】 温馨提示：
孕期准妈妈一定要注意补锌，因为足量的锌可以改善孕妇的消化状况，缓解早孕反应，维持孕妇正常的免疫功能；孕中期能减少得病的可能，减少对胎儿的影响；孕晚期参与子宫肌红蛋白代谢，促进正常分娩时子宫收缩力，促进孕妇顺利分娩 。
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