Q：市场上各种各样的安眠药看得人眼花缭乱，如何选择安眠药？
A：服用过安眠药的人一定会有这样的感受：面对种类繁多的安眠药真不知该如何选择 。下面向你介绍一些选择安眠药的小窍门 。好的安眠药能让你很快入睡 。也就是说，服用安眠药后30分钟之内能入睡 。好的安眠药不应改变正常的睡眠结构 。好的安眠药不应有宿醉感 。好的安眠药不应有抑制呼吸的作用 。好的安眠药不应具有依赖性 。好的安眠药和其它药物不应具有相互作用 。
Q：我睡不着的时候总是想不停地上厕所，这是怎么回事？如何解决？
A：不少朋友都有过这样的经历：越是睡不着越想上厕所，而不停上厕所更加睡不着 。这是由于我们的身体产生的焦虑情绪所导致的 。首先应有一个正确的认识，即把睡不着当做生命中的一部分接受下来，学会与其“和平共处”；其次应学会放松自己，如平躺在床上，伸展四肢，让全身肌肉放松，手脚用力3秒后立即放松，反复多次 。如果上床超过20～30分钟仍未能入睡，干脆起床去其它房间做些安静、单调的活动，待有睡意后再上床 。切忌躺在床上看书或看电视，更不要待在床上冥思苦想 。最后，如果第二天确有重要工作要完成，可适当服用镇静安眠药物，但应每天规律使用，原则上每周不应超过4次 。
Q：我睡得很多，但越睡越觉得睡不够，整天昏昏沉沉 。
A：睡不着对身体有害，盲目的“嗜睡”亦会损害健康，轻者白天无精打采，重者反而引起夜间失眠 。当你睡够以后，生物钟即认为引起大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，即使继续睡，睡眠水平也仅停留于浅睡状态，质量较差 。因此，健康的睡眠最重要的是不要随意打乱我们的生物钟，甚至在节假日也应一如既往 。
Q：周末、节假日常常要和朋友出去跳舞喝酒，但之后的睡眠总是不好，如何能在酒后睡得更舒服？
【夜不能寐的七个问题】A： 少量饮酒虽然有助于入睡，但却严重影响后半夜的睡眠，增加睡眠最后2～3小时内的觉醒次数和做梦次数，这是由于酒在入睡后仍在不断代谢，它的代谢产物可激活我们的交感神经，提高我们的警觉度，使我们深睡眠时间减少、容易被唤醒，而且噩梦频频 。当酒的血浓度降到零时，还可使我们的身体出现一个广泛激活的反应，表现为出汗、头痛、心率增快，焦虑等，这种反应可持续2～3小时 。因此，饮酒和睡眠是互相对立的 。若非饮不可，应尽量避免在睡前2小时内饮酒，并尽量选择度数低的葡萄酒 。此外，切记饮酒3～4小时内不能服用镇静安眠类药物 。
推荐阅读
- 女人滋阴补肾补气养血的食物有哪些
- 芹菜素馅饺子的做法怎么样
- 剖腹产后能吃烧烤吗 不辣的能吃吗
- 出生多少周算早产儿
- 喝汤需注意的五大误区
- 低热的症状是多少度
- 错吃鸡蛋的十大误区
- 芹菜是何时传入我国的
- 迷恋水果也会让身体出错
- 芹菜是吃茎还是根