倾诉
将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来 。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人 。如果难于启齿就写下来 。总之，只有吐露那些困扰自己的东西，你才能感到踏实 。闺中密友对于女人当然不可或缺，可以相互交流工作心得家庭琐事以及生活中的种种 。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半 。女人恐怕多半都有倾诉欲，某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨，但女友肯定不会 。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多宝贵的经验 。有时候，一名合格的心理医生是你的最佳人雪 。当然，无论哪种形式的疏泄，都该适度而合理 。自己心情不佳就责骂孩子，迁怒他人的做法是不合适的 。多
吃抗压食物
如糙米、燕麦、蔬菜、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C 。
【发泄不良情绪的方法】总之，无论吵闹、哭泣、运动，还是倾诉，重要的在于，要学会培养一种平衡而适宜的心态，轻松愉悦地去面对压力，更好地享受美好的生活 。
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