2、对睡眠的认识形成了习惯性误区 。强迫性晚睡与失眠有本质区别 。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒 。
3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要 。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等 。
■ 如何应对晚睡强迫症？
钟表已经指向了晚上十二点，但你却好像兴奋得很 。虽然也偶尔掠过一丝睡意，但又被你的意志力驳回，逼迫自己保持清醒：“睡那么早干嘛？我一天的 开始就是在夜里，好好享受一下夜生活 。”于是你一边上网，一边听着音乐，偶尔还喝个小酒 。再不，就是呼朋唤友一起去夜店或者大排档消闲，然后玩到凌晨两三 点再回家……虽然每天上班都很疲惫，也很讨厌自己如此的拖延，但当你加班回到家，却又会进入新一轮的强迫性晚睡循环，而且还有越睡越晚的趋势 。应对晚睡强 迫症，你该怎么办？
专家认为，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯 。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，实际上是 由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力 。具体应对方法如下：
1、抛开强迫症，跟自己对话
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为 我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力 。但要记得，强 迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它 。
2、主动出击，对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行 。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任 何能帮助你睡觉的事情都可以 。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事 。”你可以 决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！
3、贬低、轻视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它 。当“不该睡”的信 息再次来袭时，你已经做好心理准备了 。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它 。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了 。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间 。
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