怎样拥有良好睡眠
【浅谈梦境与健康】睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人能完全自主控制的活动，而是一个被动过程 。人应该顺应自然界规律，晚上22：00－23：00入睡，早上5：30－6：30起床 。
如夜间睡眠时间较短，适当的午睡可提升“精气神”，提高下午的工作效率，还能够改善脑部供血，增强体力和机体的防护能力 。对于上班族来讲，午睡的时间一般以一刻钟至半小时为宜，时间过长不但会感觉头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量 。
睡觉时不宜长时间吹风扇和开空调，更不宜露宿 。
古人说，“先睡心，后睡眠”，“无忧才是入睡方” 。如果工作压力很大，不妨下班回家后或睡觉前用几分钟的时间闭目静坐，调整呼吸，可以有效缓解压力 。也可睡前到户外散散步，上床前洗个澡或用热水泡脚，对顺利入眠有百利而无一害 。
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