8、 玩起来
小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑 。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光 。
可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧 。
9、 绝对安静
计划出一段时间，让自己与外界完全隔离 。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行 。
绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看 。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑 。
噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧 。
10、 提前制定计划
提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好 。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯 。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯 。
前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐 。一定要提前准备才能避免焦虑产生 。
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