步骤3：热油锅 ， 加入蛋液炒至半熟后捞起沥干油 。
步骤4：炒锅中留下约1茶匙的油 ， 爆香蒜片 。
步骤5：加入番茄、鸡蛋、番茄酱、盐拌炒 。
步骤6：略微收汁时撒上葱花即可 。
富含大豆异黄酮的食物
大豆异黄酮具有抗氧化、抗炎症的功效 ， 对皮肤也是棒棒哒 。
在大豆食品当中 ， 以全豆制作的食品最佳 ， 如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等 ， 大豆异黄酮基本上没有受到损失；在日常三餐当中 ， 豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源 。
香椿拌黄豆
文章插图
准备食材：香椿1小把、黄豆100克、盐1/2茶匙、香油2茶匙、醋1茶匙
步骤1：黄豆洗干净 ， 用清水浸泡1个晚上 ， 香椿洗干净备用 。
步骤2：锅中放水 ， 水开后放入黄豆 ， 将黄豆煮熟 ， 然后捞起沥干水分 。
步骤3：另起一锅清水 ， 煮沸后放入香椿 ， 将香椿焯烫熟 ， 捞起沥干水分 ， 然后将香椿切碎 。
【孕期吃什么能使宝宝皮肤更白？这些事物适合你！】 步骤4：把香椿放入黄豆中 ， 加盐、醋、香油 ， 搅拌均匀即可 。
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