为了确保宝宝得到足够的营养，新妈妈应当平衡饮食，确保饮食中含有充分的蛋白质与钙 。哺乳期的能量需求高于孕期——母乳育儿的新妈妈每天需要比孕期多进食500千卡能量的饮食 。
【母乳喂养的好处】 新妈妈可能比平常更容易感到口渴，要多次少量饮水，不要大量饮水 。由于新妈妈所吸收的各种成分都会通过乳汁进入宝宝体内，因此应当进食不含咖啡因和酒精的食品 。观察宝宝的反应，如果母亲所吃的食物令宝宝感习不舒服或不喜欢的话，请更换另工种有类似营养的食品 。鸡汤不能用母鸡，尤其是老母鸡，要用公鸡，因为母鸡体内的雌性激素会抑制泌乳激素的分泌 。
不要吃韭菜、人参、麦芽、麦芽糖、麦芽制品、麦乳精、花椒，因为这些食物有回奶作用，食用后会导致缺乳、乳汁减少或断乳 。不要吃寒凉生冷的食物，如生鱼、凉开水 。最好不屹凉拌菜，可吃水果 。如果脾胃虚寒或牙齿不好，可把水果加糖略煮后吃 。
推荐阅读
- 地震发生时应该采取的自救姿势
- 早产儿的母乳喂养
- 让你害怕被拒绝的真实心理原因
- 宝宝母乳喂养应坚持到几岁?
- 对症消除交往中的不良心理
- 这些症状可能是胎儿停止发育的征兆，你知道吗？
- 勤劳的反义词懒惰的反义词
- 怀女孩跟怀男孩的症状有何不同？你知道差别吗？
- 遇到交通事故的处理方法
- 勤劳的定义是什么