第三 ， 跳跃与摇绳的结合
第一步 ， 原地单手摇绳与跳跃的结合 ， 原地单手摇绳的时候 ， 在绳子打地的时候 ， 快速起跳 ， 重复进行 。
第二步 ， 原地双手摇绳与跳跃的结合 ， 在摇绳的基础上 ， 进行跳跃 ， 在手柄转动一圈的时候 ， 进行跳跃 ， 锻炼节奏感 。
第三步 ， 将绳子放在身后 ， 从身后向前进行摇绳 ， 严格按照之前学习的动作进行练习 ， 先把绳子摇到身前 ， 然后跳过去 ， 重复进行 ， 先慢后快 ， 循序渐进 ， 不断强化练习 。
争取快速做到连续的、有节奏的、协调的跳绳 。
文章插图
儿童学习跳绳的3个阶段
第一个阶段 ， 从0到1的阶段 ， 也就是从不会到学会的过程 ， 每天半小时 ， 正常的孩子2周可以学会 。
第二个阶段 ， 连续跳绳阶段 ， 争取做到每分钟跳100次 ， 每天10分钟 ， 连续一个月可以达到 ， 一年级国家体质测试跳绳优秀的标准 。
第三个阶段 ， 快速跳绳 ， 争取做到每分钟跳绳150次以上 ， 每天10分钟 ， 连续跳2个月可以达到 ， 最好在小学一年级的第一个学期就达到这个标准 ， 这是国家体质测试跳绳一年级满分及加分满分的标准 。
达到这个标准后 ， 国家体质测试成绩基本上都能达到优秀的标准 。
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