抵抗力下降：多补VitC、VitE
大于8小时的航程，因机舱内空间密闭，可能会增加过敏及疾病传染的几率，导致感冒、咳嗽、过敏性疾病如哮喘、皮疹等的发生增多 。防治方法：(1) 乘机前要保持身体的最佳状态，尽量睡眠充足、饮食正常 。(2)乘机前后可适当增加抗氧化物维生素C(VitC)和维生素E (VitE)的补充，增强抵抗力 。
推荐：机上保健操
(1)头慢慢转向左侧，保持5 秒钟，再慢慢转向右侧，保持5秒钟，回到原位，做5 次 。
(2)下巴慢慢贴近胸口，保持5 秒钟，再头向后仰，保持5 秒钟，回到原位，做5次 。
(3)左耳贴近左肩，保持5 秒钟，右耳贴近右肩，保持5 秒钟，回到原位 。做5 次 。
(4)双肩上耸，保持5 秒钟，双肩向前旋，保持5 秒钟，双肩朝后旋，保持5 秒钟，做5 次 。
(5)双手向前伸直，握成拳头，快速张开和握紧10 次 。
(6)两脚放松置于地上，脚尖着地，脚跟抬起，保持5 秒钟，然后放下 。做5 次 。
(7)双手抱住一个膝盖，上身向前弯曲 。慢慢举膝靠向胸口，并保持数秒钟，然后放松，将脚放回地面，再换另一个膝盖，重复相同的动作 。做5 次 。
(8)双手放置于一条大腿下，将脚抬离地面，转动脚踝5 秒钟 。然后另一条腿做相同的动作 。双腿连续做5次 。
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