孕妇补血食谱：干贝乌骨鸡
营养小提示：
乌鸡含丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素 。其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉 。干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素，并含有丰富的谷氨酸钠，味道十分鲜美 。
原料：
乌骨鸡500克，生干贝6粒，当归20克，龙眼肉20克，姜10克 。
调料：
盐适量 。
做法：
【孕妇补血食谱精选推荐】1. 生干贝放入清水中泡发;乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块 。
2. 将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮，15至20分钟后可将当归、龙眼肉、姜放入继续炖煮 。
3. 炖至鸡块熟烂，加盐调味后即可食用 。
孕妇补血食谱：黄花瘦肉粥
营养小提示：
黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁8.10毫克，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 。
原料：
粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克 。
调料：
姜3克，盐2克 。
做法：
1. 将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时 。
2. 猪瘦肉洗净，切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝 。
3. 将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟 。
4. 放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可 。12
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