肌肉痉挛 抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致 。在一些长时间的运动或游泳中最为常见 ， 在热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象 。发生抽筋时 ， 肌肉坚硬 ， 疼痛难忍 ， 往往无法缓解 ， 处理不当会造成肌肉的损伤 。
肌肉损伤 肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外 ， 主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤 。肌肉拉伤后 ， 伤处疼痛、肿胀、压痛、痉挛 ， 触之发硬 。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时 ， 疼痛加重 。
腹部刺痛 侧腹疼主要发生在停止运动一段时间 ， 重新开始接受运动训练的初期 ， 或偶尔参加身体活动的人 。一般认为 ， 侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛 。饭后马上进行剧烈运动或肠内积气也是造成侧腹疼的重要原因 。
专家提示 ， 户外运动 ， 容易造成运动损伤 ， 出行前应做好运动防护 ， 随行携带必须的药品 。
前不久 ， 外企职员李小姐周末约了几个同事一起去爬山 ， 结果在下山时不小心把脚给崴了 ， 而且由于长期缺乏运动 ， 第二天就感到浑身肌肉酸痛 ， 影响了周一正常上班 。别以为这只是普通的疼痛 ， 其实 ， 崴脚和肌肉酸痛就是运动损伤 。此外 ， 肌肉拉伤、关节扭伤、软组织挫伤、关节脱位和骨折也属于我们常见的运动损伤 。
对于年轻人来说 ， 在平时锻炼比较少的情况下 ， 假期如果参加爬山、攀岩等力量型的活动 ， 很容易由于热身不足、运动过度、用力姿势不正确导致肌肉拉伤 ， 而随后的肌肉酸痛也就在所难免了 。肌肉拉伤不但伴有剧烈的疼痛 ， 而且会影响肢体正常的活动功能 。
有些男士喜欢踢足球或打篮球 ， 虽然经常运动 ， 但发生软组织挫伤的几率也会随之增加 。这种身体对抗性较强的运动项目 ， 容易由于身体局部受到撞击导致局部红肿或青紫 ， 疼痛自然不必说了 ， 如果挤压伤处疼痛会更加剧烈 。
而中老年人和关节炎患者更应注意的就是关节扭伤 。例如有些人在爬山时 ， 关节部位突然过猛扭转 ， 扭伤了附在关节外面的肌腱和韧带 。比较常见的有踝、膝、腕、腰等关节扭伤 ， 具体表现除了局部疼痛外 ， 有时还有红肿 。
预防才是最好的治疗
【春季踏青八种运动损伤急救】在准备健身或出游前 ， 要做好准备 ， 如运动前的热身 ， 掌握运动要领 ， 适量运动 ， 注意运动着装等等 。专家提醒打算外出踏青的人们 ， 做好自我保护外 ， 也要随身携带必备的药品 。
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