周一周二已经针对上半身做了锻炼，而动感单车主要锻炼身体下半身，这样一周下来，全身个个部位都能得到锻炼 。但是，要注意的是，骑动感单车时，要控制速度，不宜过快或过慢，另外要保护好膝盖 。
周五：高温瑜珈+慢跑
高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中；做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度 。
周六：游泳
现在进入夏季，气温升高，非常适合游泳 。另外，游泳的瘦身效果比跑步还要好，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，达到减肥效果 。游泳的黄金时间为40分钟 。要想达到更好减肥效果，每次游泳时间可以稍多于40分钟，但不宜太长 。
周日：快走+室外瑜伽
周日可以让身体好好休息一下 。但是休息并不代表着不做运动，而是降低运动的强度，并把握时间多做室外活动，呼吸新鲜空气，舒缓压力 。
【运动过量危害大，一周运动计划】 快走的减肥效果比散步要好，也没有快跑那么累，因此，在周日时候，可以到室外小路进行快走运动 。快走运动累了，可以稍作休息，然后找块草地，做做室外瑜伽，伸展肌肉 。
一周就这样愉快的结束了，是不是很轻松呢？快去看看你的体重，有意想不到的收获哦！
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